Επιλέξτε την ενότητα στην οποία θέλετε να κάνετε αναζήτηση
Πληκτρολογήστε για αναζήτηση
Βιβλίο Συνταγών
Κατηγορίες Συνταγών / Γλυκά Κουταλιού & Μαρμελάδες

Κομπόστα ροδάκινο

  • Χορτοφαγική διατροφή

    Διατροφή βασισμένη σε δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, λαχανικά, φρούτα και παράγωγα ζωικών τροφών όπως μέλι και αυγά. Αποκλείει τροφές όπως το κρέας, το ψάρι, τα μαλάκια.

  • Αυστηρή χορτοφαγία

    Διατροφή βασισμένη στα λαχανικά, στα όσπρια και στα χόρτα. Αποκλείει τροφές όπως το κρέας, το ψάρι, τα μαλάκια, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το μέλι και τα παράγωγά τους.

  • Διατροφή χωρίς γλουτένη

    Αποκλείει φαγητά που περιέχουν γλουτένη, όπως σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη και παράγωγά τους.

  • Διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά

    Αποκλείει τροφές όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί και τα παράγωγά τους.

  • Διατροφή χωρίς αυγά

    Ακολουθείται συνήθως όταν υπάρχει κάποια αλλεργία στη συγκεκριμένη τροφή.

  • Διατροφή χωρίς ξηρούς καρπούς

    Ακολουθείται συνήθως όταν υπάρχει αλλεργία στους ξηρούς καρπούς.

Κομπόστα ροδάκινο

Μέθοδος Εκτέλεσης

Για το σιρόπι

  • Βάζουμε σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά το νερό, τη ζάχαρη, και βράζουμε για 2-3 λεπτά μέχρι να πάρει μια βράση το νερό και να λιώσει η ζάχαρη εντελώς.
  • Αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και διατηρούμε το σιρόπι ζεστό.

Για τα ροδάκινα

  • Καθαρίζουμε τα ροδάκινα από τη φλούδα τους και τα κόβουμε στα 4 αφαιρώντας με προσοχή το κουκούτσι.
  • Μοιράζουμε τα κομμάτια από τα ροδάκινα σε 3 βάζα των 400 γρ. και προσθέτουμε σε κάθε βάζο 2 φύλλα αρμπαρόριζας.
  • Βάζουμε τόσα ροδάκινα σε κάθε βάζο ώστε να μένει κενό 1 δάχτυλο.
  • Γεμίζουμε τα βάζα με το σιρόπι και τα κλείνουμε πολύ καλά με το καπάκι τους. 
  • Καλύπτουμε εσωτερικά τον πάτο μιας μεγάλης κατσαρόλας με μια πετσέτα. 
  • Τοποθετούμε πάνω στην πετσέτα τα βάζα ανάποδα, με το καπάκι προς τα κάτω.
  • Γεμίζουμε με νερό την κατσαρόλα - τόσο όσο να σκεπάζονται τα βάζα- αλλά να υπάρχει και το απαραίτητο κενό ανάμεσα στα βάζα προκειμένου να μπορεί να βράσει το νερό χωρίς να χυθεί έξω.
  • Αν τα βάζα έχουν μεγάλο κενό ανάμεσά τους, βάζουμε μια πετσέτα για να μη χτυπήσουν μεταξύ τους και ραγίσουν.
  • Βράζουμε για 20 λεπτά από την ώρα που θα αρχίσει να κοχλάζει το νερό.
  • Αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά, αφαιρούμε με μια τσιμπίδα τα βάζα, και τα αφήνουμε να κρυώσουν στον πάγκο, με το καπάκι τους προς τα πάνω.
  • Αποθηκεύουμε την κομπόστα σε θερμοκρασία δωματίου για 6 μήνες. 
  • Μετά το άνοιγμα μπορούμε να τη διατηρήσουμε στο ψυγείο για 3-4 ημέρες.
Βαθμολογήστε τη συνταγή Πρέπει να συνδεθείτε
Βαθμολογία
Stars 5
(3)
Stars 4
(0)
Stars 3
(0)
Stars 2
(0)
Stars 1
(0)

Διατροφικός
πίνακας

Διατροφική αξία ανά 100 γρ.

204
Θερμίδες (kcal)
10 %

Θερμίδες

Δείχνει πόση ενέργεια αποδίδουν τα τρόφιμα στον οργανισμό και η ημερήσια πρόσληψη εξαρτάται κυρίως από το βάρος, το φύλο και τη φυσική δραστηριότητα του ατόμου. Υπολογίζεται στις 2000 kcal ημερησίως για έναν μέσο ενήλικα άνθρωπο.

0.0
Λιπαρά (γρ.)
0 %

Λιπαρά Οξέα

Απαραίτητα για να δώσουν ενέργεια στον οργανισμό, ενώ βοηθάνε στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Χωρίζονται σε κορεσμένα "κακά" και ακόρεστα "καλά" λιπαρά.

0.0
Κορ.Λίπη (γρ.)
0 %

Κορεσμένα Λιπαρά

Τα "κακά" λιπαρά, βρίσκονται κυρίως στις ζωικές τροφές και καλό είναι να ελέγχετε την ποσότητα που καταναλώνετε ημερησίως.

49.0
Υδατ/κες (γρ.)
19 %

Υδατάνθρακες

Βασική πηγή ενέργειας του οργανισμού, με χαρακτηριστικά παραδείγματα το ψωμί, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά. Προτιμήστε φαγητά ολικής αλέσεως μιας και φέρνουν κορεσμό ενώ έχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία.

48.0
Σάκχαρα (γρ.)
53 %

Σάκχαρα

Είναι σημαντικό να επιδιώκουμε να καταναλώνουμε σάκχαρα που προέρχονται από ακατέργαστα φαγητά και να περιορίζουμε την επεξεργασμένη ζάχαρη. Καλό είναι να τσεκάρετε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε για να υπολογίζετε πόσο περίπου καταναλώνετε ημερησίως.

0.8
Πρωτεΐνη (γρ.)
2 %

Πρωτεΐνη

Απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών και τη λειτουργία των κυττάρων. Βρίσκεται στο κρέας, στο ψάρι, στα γαλακτοκομικά, στα αυγά, στα όσπρια, στους ξηρούς καρπούς και στους σπόρους.

1.9
Φυτικές Ίνες (γρ.)
8 %

Φυτικές ίνες

Βρίσκονται κυρίως στις φυτικές τροφές και βοηθάνε στην καλή λειτουργία του εντέρου και στη διατήρηση ενός ισορροπημένου βάρους. Στόχος είναι τουλάχιστον 25 γρ. φυτικών ινών ημερησίως.

0.0
Αλάτι
(γρ.)
0 %

Αλάτι

Μία μικρή ποσότητα ημερησίως είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Προσέξτε απλά να μην το υπερκαταναλώνετε και να μη ξεπερνάτε τα 6 γρ. ημερησίως.

*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό Nutritics logo

comments powered by Disqus