- 60 γρ. ποπκόρν έτοιμο
- 200 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα λευκή
- χρώματα ζαχαροπλαστικής σε πάστα (ροζ, μωβ, κίτρινο)
- λίγα καραμελάκια
Ατομικά γλυκά με ποπ κορν
-
Διατροφή χωρίς αυγά
Ακολουθείται συνήθως όταν υπάρχει κάποια αλλεργία στη συγκεκριμένη τροφή.
-
10'
Χρόνος
Εκτέλεσης
-
6
Μερίδες
-
1
Βαθμός
Δυσκολίας
-
Προσθήκη στο “Bιβλίο Συνταγών” μου
Πρέπει να συνδεθείτε
Μέθοδος Εκτέλεσης
- Ετοιμάζουμε ένα ταψάκι 25x35εκ. στρώνοντάς το με λαδόκολλα.
- Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή στον φούρνο μικροκυμάτων.
- Μοιράζουμε τη σοκολάτα σε όσα μπολάκια έχουμε χωρίσει τα χρώματα ούτως ώστε να τη χρωματίσουμε.
- Με τη βοήθεια μιας οδοντογλυφίδας παίρνουμε λίγο από το χρώμα και χρωματίζουμε τη σοκολάτα ανακατεύοντάς τη καλά με ένα πλαστικό κουτάλι.
- Αδειάζουμε το ποπ-κορν στο ταψάκι.
- Πασπαλίζουμε τη σοκολάτα με τη βοήθεια του κουταλιού παντού πάνω στο ποπ-κορν.
- Πασπαλίζουμε τα καραμελάκια πάνω στο ταψάκι.
- Ετοιμάζουμε και τις υπόλοιπες σοκολάτες και τις πασπαλίζουμε και αυτές πάνω από το ποπκόρν και τα καραμελάκια.
- Αφήνουμε να κρυώσει το μείγμα και να κολλήσουν τα ποπκόρν μεταξύ τους.
- Σπάμε το γλυκό σε κομμάτια και σερβίρουμε.
Διατροφικός
πίνακας
Διατροφική αξία ανά μερίδα
238
Θερμίδες (kcal)
12
%
Θερμίδες
Δείχνει πόση ενέργεια αποδίδουν τα τρόφιμα στον οργανισμό και η ημερήσια πρόσληψη εξαρτάται κυρίως από το βάρος, το φύλο και τη φυσική δραστηριότητα του ατόμου. Υπολογίζεται στις 2000 kcal ημερησίως για έναν μέσο ενήλικα άνθρωπο.
14.0
Λιπαρά (γρ.)
20
%
Λιπαρά Οξέα
Απαραίτητα για να δώσουν ενέργεια στον οργανισμό, ενώ βοηθάνε στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Χωρίζονται σε κορεσμένα "κακά" και ακόρεστα "καλά" λιπαρά.
8.4
Κορ.Λίπη (γρ.)
42
%
Κορεσμένα Λιπαρά
Τα "κακά" λιπαρά, βρίσκονται κυρίως στις ζωικές τροφές και καλό είναι να ελέγχετε την ποσότητα που καταναλώνετε ημερησίως.
21.0
Υδατ/κες (γρ.)
8
%
Υδατάνθρακες
Βασική πηγή ενέργειας του οργανισμού, με χαρακτηριστικά παραδείγματα το ψωμί, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά. Προτιμήστε φαγητά ολικής αλέσεως μιας και φέρνουν κορεσμό ενώ έχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία.
8.7
Σάκχαρα (γρ.)
10
%
Σάκχαρα
Είναι σημαντικό να επιδιώκουμε να καταναλώνουμε σάκχαρα που προέρχονται από ακατέργαστα φαγητά και να περιορίζουμε την επεξεργασμένη ζάχαρη. Καλό είναι να τσεκάρετε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε για να υπολογίζετε πόσο περίπου καταναλώνετε ημερησίως.
4.3
Πρωτεΐνη (γρ.)
9
%
Πρωτεΐνη
Απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών και τη λειτουργία των κυττάρων. Βρίσκεται στο κρέας, στο ψάρι, στα γαλακτοκομικά, στα αυγά, στα όσπρια, στους ξηρούς καρπούς και στους σπόρους.
3.4
Φυτικές Ίνες (γρ.)
14
%
Φυτικές ίνες
Βρίσκονται κυρίως στις φυτικές τροφές και βοηθάνε στην καλή λειτουργία του εντέρου και στη διατήρηση ενός ισορροπημένου βάρους. Στόχος είναι τουλάχιστον 25 γρ. φυτικών ινών ημερησίως.
0.04
Αλάτι
(γρ.)
(γρ.)
1
%
Αλάτι
Μία μικρή ποσότητα ημερησίως είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Προσέξτε απλά να μην το υπερκαταναλώνετε και να μη ξεπερνάτε τα 6 γρ. ημερησίως.
*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.
*Ο διατροφικός πίνακας και τα διατροφικά σύμβολα αφορούν τη βασική συνταγή και όχι τις προτάσεις σερβιρίσματος.
*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό
