Επιλέξτε την ενότητα στην οποία θέλετε να κάνετε αναζήτηση
Πληκτρολογήστε για αναζήτηση
Βιβλίο Συνταγών
Κατηγορίες Συνταγών / Κρέας
Χοιρινό με καραμελωμένη σάλτσα ανανά
Μέθοδος Εκτέλεσης
  • Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180° C στον αέρα.

Για τη μαρινάδα

  • Βάζουμε στο μούλτι 50 γρ. ελαιόλαδο, τους κύβους κοτόπουλο, το μπούκοβο και τα χτυπάμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Για το κρέας

  • Σε ένα άδειο ταψί 30x40 απλώνουμε το δεντρολίβανο, το θυμάρι, το σκόρδο και βάζουμε από πάνω το κρέας.
  • Ρίχνουμε τη μαρινάδα στο κρέας και την απλώνουμε ώστε να καλύψει όλη την επιφάνειά του.
  • Προσθέτουμε το νερό στο ταψί, το καλύπτουμε με λαδόκολλα και αλουμινόχαρτο και το ψήνουμε για 3- 3 ½ ώρες.

Για το γλάσο

  • Βάζουμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε τη ζάχαρη, την κανέλα, το γαρύφαλλο, το τζίντζερ και ανακατεύουμε.
  • Μόλις αρχίσει να λιώνει η ζάχαρη ρίχνουμε τον χυμό από την κονσέρβα του ανανά και την coca-cola.
  • Ανακατεύουμε και βράζουμε 10 λεπτά σε μέτρια φωτιά μέχρι να πήξει ελαφρά το γλάσο.
  • Μεταφέρουμε σε ένα μπολ και αφήνουμε στην άκρη.

Για το κρέας (συνέχεια)

  • Βάζουμε ένα άλλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε 2 κ.σ. ελαιόλαδο.
  • Παίρνουμε μία μία τις βρασμένες πατάτες και τις πιέζουμε ελαφρά με τα χέρια μας μέχρι να σπάσουν.
  • Τις ρίχνουμε στο τηγάνι και τις ψήνουμε για 3-4 λεπτά μέχρι να πάρουν χρυσαφένιο χρώμα. Τις γυρνάμε ώστε να πάρουν χρώμα και από τις δυο πλευρές.
  • Βγάζουμε το ταψί από τον φούρνο, αφαιρούμε το αλουμινόχαρτο και τη λαδόκολλα και ρίχνουμε όλο το ζουμί στο τηγάνι με τις πατάτες ώστε να απορροφήσουν τη γεύση από το κρέας.
  • Ρίχνουμε τη μουστάρδα στο χοιρινό και την απλώνουμε με ένα πινέλο ώστε να καλύψει όλη την επιφάνειά του.
  • Στη συνέχεια, καλύπτουμε όλη την επιφάνεια με τα κομμάτια ανανά και τα στερεώνουμε με οδοντογλυφίδες.
  • Με τη βοήθεια ενός πινέλου ρίχνουμε το γλάσο πάνω στο κρέας.
  • Βάζουμε ξανά το χοιρινό στον φούρνο ξεσκέπαστο και το ψήνουμε στους 230° C στον αέρα για 10-20 λεπτά μέχρι να καραμελώσει.
  • Βγάζουμε από τον φούρνο και αφαιρούμε τις οδοντογλυφίδες.

Για το σερβίρισμα

  • Σερβίρουμε με τις πατάτες και περιχύνουμε με το υπόλοιπο ζουμί από το ταψί.
Βαθμολογήστε τη συνταγή Πρέπει να συνδεθείτε
Βαθμολογία
Stars 5 965280a274e7faaa3ab948cbf65b3e63cafd3a357c9a1db9ace6cb5ab0ca420b
(23)
Stars 4 7a9178270a01a919f143a86d02d23da24820e7cf7d8785260b287b505604249a
(2)
Stars 3 c9ab54a9391cb4e2af3c2a4c4675bedbe4c0f240b47f2deb664d8e5e3214bb49
(0)
Stars 2 c2271760a84c41b554ecf1d1b2b17a4774d017e08924e9c4b7bd07ffe0c53648
(0)
Stars 1 d2c64104eb0fa01541d9f73e1face12dcf9db387d50b23e382af06ebc6f3d651
(0)

Διατροφικός
πίνακας

Διατροφική αξία ανά 100 γρ.

133
Θερμίδες (kcal)
7 %

Θερμίδες

Δείχνει πόση ενέργεια αποδίδουν τα τρόφιμα στον οργανισμό και η ημερήσια πρόσληψη εξαρτάται κυρίως από το βάρος, το φύλο και τη φυσική δραστηριότητα του ατόμου. Υπολογίζεται στις 2000 kcal ημερησίως για έναν μέσο ενήλικα άνθρωπο.

5.0
Λιπαρά (γρ.)
7 %

Λιπαρά Οξέα

Απαραίτητα για να δώσουν ενέργεια στον οργανισμό, ενώ βοηθάνε στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Χωρίζονται σε κορεσμένα "κακά" και ακόρεστα "καλά" λιπαρά.

1.5
Κορ.Λίπη (γρ.)
7 %

Κορεσμένα Λιπαρά

Τα "κακά" λιπαρά, βρίσκονται κυρίως στις ζωικές τροφές και καλό είναι να ελέγχετε την ποσότητα που καταναλώνετε ημερησίως.

7.1
Υδατ/κες (γρ.)
3 %

Υδατάνθρακες

Βασική πηγή ενέργειας του οργανισμού, με χαρακτηριστικά παραδείγματα το ψωμί, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά. Προτιμήστε φαγητά ολικής αλέσεως μιας και φέρνουν κορεσμό ενώ έχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία.

4.4
Σάκχαρα (γρ.)
5 %

Σάκχαρα

Είναι σημαντικό να επιδιώκουμε να καταναλώνουμε σάκχαρα που προέρχονται από ακατέργαστα φαγητά και να περιορίζουμε την επεξεργασμένη ζάχαρη. Καλό είναι να τσεκάρετε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε για να υπολογίζετε πόσο περίπου καταναλώνετε ημερησίως.

14.8
Πρωτεΐνη (γρ.)
30 %

Πρωτεΐνη

Απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών και τη λειτουργία των κυττάρων. Βρίσκεται στο κρέας, στο ψάρι, στα γαλακτοκομικά, στα αυγά, στα όσπρια, στους ξηρούς καρπούς και στους σπόρους.

0.43
Φυτικές Ίνες (γρ.)
2 %

Φυτικές ίνες

Βρίσκονται κυρίως στις φυτικές τροφές και βοηθάνε στην καλή λειτουργία του εντέρου και στη διατήρηση ενός ισορροπημένου βάρους. Στόχος είναι τουλάχιστον 25 γρ. φυτικών ινών ημερησίως.

1.2
Αλάτι
(γρ.)
19 %

Αλάτι

Μία μικρή ποσότητα ημερησίως είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Προσέξτε απλά να μην το υπερκαταναλώνετε και να μη ξεπερνάτε τα 6 γρ. ημερησίως.

*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.