Επιλέξτε την ενότητα στην οποία θέλετε να κάνετε αναζήτηση
Πληκτρολογήστε για αναζήτηση
Βιβλίο Συνταγών
Κατηγορίες Συνταγών / Σνακ & Σάντουιτς
Συνταγή Μέλους:

Ενεργειακές μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη

Ενεργειακές μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη
Συνταγή Μέλους

Μέθοδος Εκτέλεσης

  • Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε το ταχίνι μαζί με το μέλι να πάρουν θερμοκρασία και να μπορούμε εύκολα να τα ομογενοποιήσουμε. Ρίχνουμε και το κακάο και ανακατεύουμε.
  • Όταν ζεσταθεί το μείγμα και είναι ρευστό ρίχνουμε σιγά σιγά τις σταφίδες, το λιναρόσπορο, το σουσάμι και τον ηλιόσπορο.
  • Όταν ενσωματωθούν και αυτά στο μείγμα, αρχίζουμε να ρίχνουμε και τη βρώμη. (θα βγει ένα μείγμα που δεν κολλάει πολύ)
  • Σε ένα τετράγωνο ταψάκι τοποθετούμε αντικολλητικό χαρτί και στρώνουμε πάνω το μείγμα.
  • Τοποθετούμε στο ψυγείο για περίπου μια ώρα να παγώσει.
  • Τέλος, κόβουμε σε ισομεγέθη μπάρες και απολαμβάνουμε. Συνολικά θα βγουν 20 μπάρες
  • ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΠΑΡΑ: 237,08 θερμίδες 7,198 g Πρωτείνη 20,72 g Υδατάνθρακας 13,26 g Λίπος 2,8 g Φυτικές Ίνες
Βαθμολογήστε τη συνταγή Πρέπει να συνδεθείτε
Βαθμολογία
Stars 5
(1)
Stars 4
(0)
Stars 3
(0)
Stars 2
(0)
Stars 1
(0)
comments powered by Disqus