Επιλέξτε την ενότητα στην οποία θέλετε να κάνετε αναζήτηση
Πληκτρολογήστε για αναζήτηση
Βιβλίο Συνταγών
Κατηγορίες Συνταγών / Σνακ & Σάντουιτς

Φρουτοζωάκια

  • Χορτοφαγική διατροφή

    Διατροφή βασισμένη σε δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, λαχανικά, φρούτα και παράγωγα ζωικών τροφών όπως μέλι και αυγά. Αποκλείει τροφές όπως το κρέας, το ψάρι, τα μαλάκια.

  • Διατροφή χωρίς αυγά

    Ακολουθείται συνήθως όταν υπάρχει κάποια αλλεργία στη συγκεκριμένη τροφή.

Φρουτοζωάκια

Μέθοδος Εκτέλεσης

  • Κόβουμε τα κουφετάκια σοκολάτας στη μέση ώστε να τα χρησιμοποιήσουμε για τις μύτες.
  • Μεταφέρουμε λίγη από τη λιωμένη κουβερτούρα σε μια σακούλα ζαχαροπλαστικής και κρατάμε την υπόλοιπη σε ένα μπολ.

Για τα ακτινίδια

  • Ξεφλουδίζουμε τα ακτινίδια και τα κόβουμε σε ροδέλες πάχους 1 εκ.
  • Χρησιμοποιώντας την λιωμένη κουβερτούρα σαν "κόλλα", στερεώνουμε τα κουφετάκια ματάκια, και ακολουθούμε την ίδια διαδικασία με το μισό κουφετάκι σοκολάτας για τη μύτη.
  • Ζωγραφίζουμε πάνω στα ακτινίδια με τη λιωμένη κουβερτούρα τα πόδια και τα φρύδια.

Για τις μπανάνες

  • Σε μια λαδόκολλα ζωγραφίζουμε 4 μικρές γραμμές σοκολάτας 2 εκ. και τις αφήνουμε να κρυώσουν ώστε να τις χρησιμοποιήσουμε για τα κερατάκια των καμηλοπαρδάλων.
  • Ξεφλουδίζουμε τη μπανάνα και την κόβουμε στη μέση.
  • Βάζουμε 2 τελίτσες σοκολάτας στη θέση όπου θα κολλήσουμε τα ματάκια και κολλάμε τα κουφετάκια ματάκια.
  • Με τη λιωμένη σοκολάτα ζωγραφίζουμε τη μύτη, το στόμα και τις βούλες.
  • Τοποθετούμε τα κερατάκια και στο πλάι τους βάζουμε 2 αμύγδαλα φιλέ για τα αυτιά.

Για τις φράουλες

  • Κόβουμε το κοτσάνι από τις φράουλες.
  • Βουτάμε τη μισή φράουλα στο μπολ με τη λιωμένη σοκολάτα και τοποθετούμε τα κουφετάκια ματάκια και το μισό κουφετάκι σοκολάτας για τη μύτη. 
  • Σε 2 αμύγδαλα φιλέ τοποθετούμε λίγη σοκολάτα στη μία άκρη και με προσοχή τα κολλάμε κάτω από τη φράουλα για τα πόδια.
Βαθμολογήστε τη συνταγή Πρέπει να συνδεθείτε
Βαθμολογία
Stars 5 965280a274e7faaa3ab948cbf65b3e63cafd3a357c9a1db9ace6cb5ab0ca420b
(4)
Stars 4 7a9178270a01a919f143a86d02d23da24820e7cf7d8785260b287b505604249a
(0)
Stars 3 c9ab54a9391cb4e2af3c2a4c4675bedbe4c0f240b47f2deb664d8e5e3214bb49
(0)
Stars 2 c2271760a84c41b554ecf1d1b2b17a4774d017e08924e9c4b7bd07ffe0c53648
(0)
Stars 1 d2c64104eb0fa01541d9f73e1face12dcf9db387d50b23e382af06ebc6f3d651
(0)

Διατροφικός
πίνακας

Διατροφική αξία ανά μερίδα

188
Θερμίδες (kcal)
9 %

Θερμίδες

Δείχνει πόση ενέργεια αποδίδουν τα τρόφιμα στον οργανισμό και η ημερήσια πρόσληψη εξαρτάται κυρίως από το βάρος, το φύλο και τη φυσική δραστηριότητα του ατόμου. Υπολογίζεται στις 2000 kcal ημερησίως για έναν μέσο ενήλικα άνθρωπο.

9.4
Λιπαρά (γρ.)
13 %

Λιπαρά Οξέα

Απαραίτητα για να δώσουν ενέργεια στον οργανισμό, ενώ βοηθάνε στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Χωρίζονται σε κορεσμένα "κακά" και ακόρεστα "καλά" λιπαρά.

4.7
Κορ.Λίπη (γρ.)
24 %

Κορεσμένα Λιπαρά

Τα "κακά" λιπαρά, βρίσκονται κυρίως στις ζωικές τροφές και καλό είναι να ελέγχετε την ποσότητα που καταναλώνετε ημερησίως.

21.0
Υδατ/κες (γρ.)
8 %

Υδατάνθρακες

Βασική πηγή ενέργειας του οργανισμού, με χαρακτηριστικά παραδείγματα το ψωμί, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά. Προτιμήστε φαγητά ολικής αλέσεως μιας και φέρνουν κορεσμό ενώ έχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία.

18.0
Σάκχαρα (γρ.)
20 %

Σάκχαρα

Είναι σημαντικό να επιδιώκουμε να καταναλώνουμε σάκχαρα που προέρχονται από ακατέργαστα φαγητά και να περιορίζουμε την επεξεργασμένη ζάχαρη. Καλό είναι να τσεκάρετε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε για να υπολογίζετε πόσο περίπου καταναλώνετε ημερησίως.

2.9
Πρωτεΐνη (γρ.)
6 %

Πρωτεΐνη

Απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών και τη λειτουργία των κυττάρων. Βρίσκεται στο κρέας, στο ψάρι, στα γαλακτοκομικά, στα αυγά, στα όσπρια, στους ξηρούς καρπούς και στους σπόρους.

2.6
Φυτικές Ίνες (γρ.)
10 %

Φυτικές ίνες

Βρίσκονται κυρίως στις φυτικές τροφές και βοηθάνε στην καλή λειτουργία του εντέρου και στη διατήρηση ενός ισορροπημένου βάρους. Στόχος είναι τουλάχιστον 25 γρ. φυτικών ινών ημερησίως.

0.03
Αλάτι
(γρ.)
1 %

Αλάτι

Μία μικρή ποσότητα ημερησίως είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Προσέξτε απλά να μην το υπερκαταναλώνετε και να μη ξεπερνάτε τα 6 γρ. ημερησίως.

*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό Nutritics logo 917a1b6ba55874b5d139866e10c236ccff8cbaa226cb4c05ba54efca0b20cc63

comments powered by Disqus