Επιλέξτε την ενότητα στην οποία θέλετε να κάνετε αναζήτηση
Πληκτρολογήστε για αναζήτηση
Βιβλίο Συνταγών
Ευ Ζην
Δεκέμβριος 4, 2020
Παχυσαρκία vs τεχνητό φως

Έχετε αναρωτηθεί πότε πώς μπορεί η παχυσαρκία να συνδέεται με το τεχνητό φως; Η αλήθεια είναι πως εμένα μου έκανε μεγάλη εντύπωση όταν το είδα, και γι’ αυτόν τον λόγο έσπευσα να μάθω πώς μπορούν αυτοί οι δύο παράγοντες να σχετίζονται. Μάλιστα, αναρωτιέμαι αν γίνεται να μειώσουμε τα ποσοστά παχυσαρκίας, βελτιώνοντας τη σχέση μας με την τεχνολογία και φυσικά μειώνοντας -έστω και λίγο- τον χρόνο που αφιερώνουμε στις ηλεκτρονικές συσκευές καθημερινά. Αυτό θα προσπαθήσω να απαντήσω μέσα από αυτό το ημερολόγιο!smiley

Κατ’ αρχάς να πούμε πως όταν μιλάμε για το τεχνητό φως εννοούμε αυτό που προέρχεται από τις ηλεκτρονικές συσκευές όπως κινητά, τάμπλετ, υπολογιστή, τηλεόραση, αλλά ακόμα και από ένα φωτάκι που έχουμε τοποθετήσει στο δωμάτιό μας. Πώς μπορεί όμως αυτό το φως να αυξήσει τα ποσοστά παχυσαρκίας, και πώς μου ήρθε να σας μιλήσω τώρα για αυτό; Σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς, φαίνεται πως η έκθεση του οργανισμού μας στο τεχνητό φως κατά τη διάρκεια της νύχτας και συγκεκριμένα όταν κοιμόμαστε, επηρεάζει αρνητικά τις βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού και ουσιαστικά μεταβάλλει το βιολογικό μας ρολόι. Πιο συγκεκριμένα, προκαλούνται ορμονικές διαταραχές στον οργανισμό, οι οποίες φυσικά επηρεάζουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου μας. Λόγω αυτών των ορμονικών και βιολογικών διαταραχών, φαίνεται να αυξάνεται περισσότερο η όρεξή μας για φαγητό, άρα αυξάνεται και η καθημερινή μας πρόσληψη σε θερμίδες και κατά συνέπεια αυξάνεται το βάρος μας. Δεν είναι πραγματικά απίστευτο το πώς μπορεί να επηρεαστεί ο οργανισμός και ουσιαστικά να αντιδράσει με μία θεωρητικά τόσο μικρή αλλαγή;

Να σας πω ακόμα πως το ίδιο μπορεί να συμβεί και με το φως του ήλιου, για παράδειγμα όταν ένας οργανισμός κοιμάται πρωινές ώρες και εκτίθεται στο φυσικό φώς. Φαίνεται βέβαια να εξαιρούνται τα άτομα που δουλεύουν βραδινές ώρες, μια και σε αυτήν την περίπτωση ο οργανισμός έχει αποκτήσει μια διαφορετική προσαρμογή. Μη νομίζετε δηλαδή, ότι αν δεν κοιμηθήκατε καλά το βραδύ και κοιμηθείτε παραπάνω τις πρωινές ώρες, θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε τόσο σωστά όσο αν κοιμόσασταν αρκετά τις βραδινές ώρες. Όπως βλέπετε τίποτα δεν είναι τυχαίο! Είμαστε κατά κάποιον τρόπο σωστά προγραμματισμένοι, έτσι ώστε να λειτουργεί ο οργανισμός μας αποτελεσματικά τις πρωινές ώρες και να ξεκουράζεται τις βραδινές ώρες.

Δεν είναι απίστευτο λοιπόν, το τι μπορεί να συμβεί; Όλη αυτή η αντίδραση του οργανισμού φαίνεται να οφείλεται στη μειωμένη απελευθέρωση μελατονίνης (αλλιώς γνωστή ως ορμόνη του ύπνου) που μπορεί να συμβεί κατά την έκθεση του οργανισμού σε έντονο φως και ειδικά στο έντονο μπλε φως. Ακόμα, φαίνεται πως όσο μεγαλύτερη είναι η έκθεση του οργανισμού στο τεχνητό φως πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου, τόσο χειρότερη είναι και η ποιότητα του ύπνου μας. Όταν μιλάμε για ποιότητα του ύπνου, εννοούμε ότι μπορεί να μειώνεται η χρονική του διάρκεια ή να διακόπτεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, και όπως είναι πιθανό πολλοί από εσάς να νιώθετε, ότι ο οργανισμός δεν ξεκουράζεται σωστά. Πολύ σημαντικό είναι ακόμα, να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να επηρεαστεί περισσότερο αν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας και τσεκάρετε το κινητό σας ή βλέπετε τηλεόραση.

Φυσικά όπως καταλαβαίνετε, η κακή ποιότητα ύπνου είναι ένας από τους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσει την αύξηση του βάρους, να αυξήσει τα ποσοστά παχυσαρκίας, και τον κίνδυνο του μεταβολικού συνδρόμου στον γενικό πληθυσμό. Η μη ισορροπημένη διατροφή, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, και φυσικά το άγχος είναι κάποιοι ακόμα παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε μια όχι και τόσο καλή ποιότητα ζωής και να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων χρόνιων ασθενειών. Το μόνο σίγουρο είναι, ότι μπορούμε να μειώσουμε έστω και λίγο τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών -ειδικά πριν από τον ύπνο- αν θέλουμε πραγματικά να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας. Να ξέτετε ακόμη πως η καλή διατροφή και η γυμναστική είναι δύο παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν -και αυτοί- στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου μας!

Τώρα που καταλάβατε την αλληλεπίδραση μεταξύ παχυσαρκίας και τεχνητού φωτός τι λέτε, μήπως την επόμενη φορά που θα ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας να κάνετε λίγο γιόγκα ή να διαβάσετε κάποιο βιβλίο αντί να κοιτάξετε το κινητό σας;  Εγώ πιστεύω πως αξίζει, έστω να το προσπαθήσετε, μια και απ’ ό,τι φαίνεται θα βοηθήσει σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής αλλά και στο να έχουμε ένα πιο ισορροπημένο βάρος. Βελτιώστε λοιπόν την ποιότητα του ύπνου σας, για μια ακόμα καλύτερη ποιότητα ζωής!

Άκης

Το άρθρο γράφεται με τη συνεργασία/επιμέλεια της Διατροφολόγου Άννας Μαρίας Βολανάκη,  MSc, BDA, SENr.

*Το site akispetretzikis.com προσφέρει ως υπηρεσία μια ποικιλία blogs και άρθρων, βασισμένα σε επιστημονικές πηγές. Όλα τα άρθρα προσφέρονται ως γενικές πληροφορίες και κανένα κείμενο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο συμβουλής από κάποιον γιατρό ή άλλον επιστήμονα υγείας, ανεξαρτήτως της ημερομηνίας που έχει δημοσιευτεί. 

Recipe thumb spetsofai me penes Play
Recipe thumb psita laxanika one tray site
Recipe thumb laxanorizo Play
comments powered by Disqus